入秋后，咱们好多东说念主皆会出现这些情况：
皮肤干燥
头发卤莽爱打结
爬楼几步就大喘息
呼出的气皆是燥🔥
很容易困顿
口干舌燥还怕🥶
......
👉这是在指示你：要补腓气了。
秋主肺，肺为娇脏，喜润而恶燥。
入秋后作念到5吃3不吃，补足肺气很浅薄。
✅入秋后，多吃这五种食品
⭕白色食品。白色入肺，白色食品对肺有滋补作用，如百合、白萝卜、莲子、银耳、山药等，这些皆有润肺的作用。
⭕酸性食品。秋属金文爱 电报群，秋季增酸文爱 电报群，起到拘谨之用，着重体内津液的过度流失。不错吃橙子、文旦、柠檬、山楂等食品。
⭕润燥食品。入秋后，秋燥不行幸免。不错多吃润燥食品，比如梨、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等。
⭕维E食品。肺主外相，肺气不及，皮肤容易粗燥，不错多吃坚果，如杏仁、核桃等，富含维生素E，有助于滋补肺部。
⭕补7食品。肺在中医中被视为“气之流派”，通过补肺气，不错促进气❄灵通。符合进补7食品，如黄芪、党参、东说念主参等。
🌸秋季润肺食疗方子🌸
黄芪苹果水🌟（补7）。黄芪5g+苹果半个切片+红枣3颗+枸杞5g。
银耳雪梨汤🌟（润🔥）。银耳一小朵泡发+雪梨半个切片+百合10g+红枣3颗。
萝卜山药水🌟（通7）。白萝卜一小段不去皮切片+怀山药20g。
麦冬党参水🌟（滋补）。麦冬10g+党参10g+枸杞5g。
作念法：养生壶加水500ml，花茶花式即可。
✅ 入秋后，少吃这三种食品
❌ 生冷寒凉的食品。《难经》曰：“形寒饮冷则伤肺”，吃了生冷寒凉的食品很容易伤肺。寒凉的食品不仅指冰品，也包括多样性凉性寒的食品，比如西瓜、苦瓜、绿豆等。
❌ 煎炸浓重的食品。肺最怕酷暑，秋燥应时，要是吃了生热伤津的食品，很容易上火。炸鸡、烤串、薯片等食品尽量少吃。
❌ 辛辣刺激的食品。春夏阳气升发，秋冬阳气拘谨。秋季少吃辣椒、大蒜、大葱、生姜等辛辣食品，能力守住阳气。
🙋小贴士：协诊治陌生通，遵守更佳哦~
✨ 八段锦。八段锦是公认的健脾养生操，中医里啤土能生肺金，要念念肺气足，确定啤胃要结实。早上起来锻真金不怕火2遍八段锦，气通了混身皆寂静。
✨ 打太极。太极是一种低强度的有氧辅导，它集中了安宁的当作、深呼吸和冥念念，有助于舒缓身心，同期也能磨砺肺部。
✨ 呼吸锻真金不怕火：
腹式呼吸：专注于从腹部进行深呼吸，不错加多肺部容量，改善呼吸手段。
深呼吸锻真金不怕火：深长地吸气，然后迟缓呼出，有助于升迁肺活量。
✨ 散播：散播稳当各个年纪段的东说念主群。每天坚合手散播不错渐渐升迁肺活量，改善心肺功能。欧美成人电影